Jeden Montag - Zeit für Dich.

Deine Intuition weiß oft längst, was du brauchst – du musst ihr nur zuhören. In dieser 75-minütigen Stunde nehmen wir bewusst das Tempo heraus: Mit ruhigen, entschleunigten Bewegungen und fokussierten Balanceübungen schärfen wir den Blick und lenken die Aufmerksamkeit ganz nach innen.

Wir starten mit Atemübungen und Meditation, um die feinen Signale deines Körpers wahrzunehmen. Du musst zu Beginn keine feste Absicht festlegen. Erst aus den Erkenntnissen der gemeinsamen Praxis nimmst du am Ende die Intention für deine Woche mit, die sich ganz organisch für dich gezeigt hat. Du gehst zentriert, mit wachem Geist und gestärktem Vertrauen in dein Bauchgefühl von der Matte.

Fühlen beginnt im Körper. In dieser 75-minütigen Stunde schaffen wir ganz bewusst den Raum, um tief ins eigene Spüren einzutauchen: Wir starten mit aktivierender, kraftvoller Atmung und fließenden Sonnengrüßen, um Wärme aufzubauen und Energie in Bewegung zu bringen. In intensiv gehaltenen Asanas spürst du dich bis in jede Zelle und schaffst eine tragende Basis, um den Zugang zu deinen Empfindungen freizulegen.

Direkt nach den Höhepunkten wechseln wir in sanfte Yin-Elemente: Der Körper darf weich werden, Anspannungen lösen sich und Gefühle bekommen Platz, einfach da zu sein. Eine ausgedehnte Meditation am Ende rundet die Praxis ab. Du verlässt die Stunde geerdet, innerlich frei und im echten, lebendigen Kontakt mit dir selbst.

Manchmal braucht der Körper keinen fixen Plan, sondern eine Einladung. In dieser Stunde gibt es sie: Wir bewegen uns kraftvoll und fließend, probieren etwas Neues aus und atmen dabei bewusst, mal tief und ruhig, mal kräftig und wach.

Du entscheidest, wie weit du gehst oder was du brauchst. Wir bieten unterschiedliche Varianten und alle sind gleich willkommen. Am Ende bleibt ein Gefühl von Wachheit und Leichtigkeit, als wärst du wieder ein bisschen mehr in deinem Körper zu Hause.

Der Alltag ist häufig laut. In dieser Stunde für dich wird es leiser. Wir bewegen uns langsam, verweilen und nehmen uns Zeit, einfach da zu sein und das Gedankenkarussell zu stoppen.

Dazu gibt es Atemübungen, eine längere Meditation und je nach Stunde eine geführte Tiefenentspannung. Du musst nichts leisten und nichts können. Am Ende gehst du leichter raus, als du gekommen bist, und schließt den Tag ruhig ab.